武汉艺考生备考、集训遇到瓶颈怎么办?

瓶颈期 以声乐为例,过去发声时的肌肉状态需要被改变,进而习得一种科学的发声方式,一种对刚接触声乐的人来说全新的发声状态,肌肉需要一定的时间去适应和记忆,这段时间就是所谓的“瓶颈期”。

 

一、调整好心态很重要


首先一定要调整好心态,越到高处越累,刚开始学的都比较简单一些,所以会觉得刚开始进步很快。越到后面越学,越辛苦!不过瓶颈期真的不可怕,可怕的是你丧失信心,不再坚持。最可惜的就是在艰难的日子放弃,稳住心态,良好的心态也是备考过程中及其重要的一点。

 

二、建立正确的应考思维


正确的应考思维,决定了一个考生的发挥和水平,有了清晰的思路,知道联考应该怎么去应对并寻找到适合自己的考试方案,提高备考效率。


与其担心“如果考不好我该怎么办?”不如思考一下“如何考的更好?”正确的备考思维应该是充分了解自己的情况,针对自己的专业课学习情况,分析、总结、扬长避短。


多想怎么才会考的更好,而不是考不好怎么办的问题。小诺建议应届的考生可以多向往考生,聊一聊他们的联考心得。

 

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三、保持良好的身体状态


保持良好的身体状态、身体机能,才可以保障你高效备考。关于保持身体状态,学生与家长必须要注意这四点:备考期间千万注意饮食规律,干净卫生。


艺术生们千万不要光要风度,一定做好保暖措施,以防感冒影响发挥。规划好备考时间,劳逸结合,早睡早起,切勿熬夜奋战,影响效率得不偿失。适当锻炼,保持身体最佳状态。

 

四、研究考过的题目


把考过的试题对比一下,立刻就能分出高下。而考试呈现的是考生们平时的,积累和应变能力。所以建议大家可以寻找近几年的真题,然后从中研究,去看看都考过什么。


虽然出现过的题目不太容易重复,但是对于大家来说,它其中的框架结构是相通的。如果在考场上遇到完全懵掉的题目,千万不要慌了手脚,整理一下思路,以冷静的态度,以不变应万变!

 

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五、千万不要眼高手低


一定要正确的认识自己的水平,虚心接受老师的批评,知道自己在哪个方面是薄弱环节,并且强化训练这方面的技能,不要“越级打怪”,因为当你在做超出你实力范围的事的时候,往往都很难得到对你实力提升的经验。

 

六、多交流、互相鼓励


处在备考的同学来说,最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也会在心理上获得一个缓冲的机会。


这会增强自己克服困难的信心与勇气,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接联考的挑战。在这个关键时刻,一句关心、鼓励的话,有可能改变人的一生。


在紧张的备考时,你可以将内心的疑惑、不满向朋友或老师倾诉,听听朋友或老师的意见。
说了很多,其实总结起来就是两点,保持平常心,寻找突破点,瓶颈期不可怕,不敢正视的自己才可怕。

 

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七、再说说一些具体的专业相关内容


声乐/舞蹈生们:你们有没有,在自己退功的时候怀疑自己?但是说着不练,下次还是控制不住想去练的心。其实退功并不是你不努力,而是身体他有一个自己的时间表。时机一到,就像机器一样,不知道为什么就好了。你的身体,或者说大脑,比你的情绪聪明,它有自己的小脾气。


不能因为我们拥有了“固有认知”,它就必须按照我们的设想来。当我们的进度条卡住时,也可能是一个需要调整思维的模式,换个角度去发现新的东西的信号!


比如一个男高音,他说自己以前都是比较追求声音听起来“结实”,然后偶然成功了。再后来发现一直都保持不住这个状态,觉得自己“怎么还是没有进步,练习练习。”从而陷入负面情绪。


但是呢,他后来明白了,这种“声音结实”的状态,并不是他应该追求的目标(而且会产生用力过度的问题)现在的“不够积极”反而是有进步空间的。


应该学会欣赏自己“不那么爽”的声音,所以有时卡住不如想想:我真正的追求是什么?甚至可以问自己,我是否不需要非得唱到high c ,也能进步的很顺利?

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当然,我也理解大家,确实有点羡慕每隔一段时间都会有进步的人,肉眼可见的“声音结实了”“咬字好了”“气息稳定了”“四位转点翻身更多圈/挥鞭转不偏台了”


然而我们也要面对现实,接受目前为止的“我确实不是这样的人,硬气一点对自己说:我的肌肉没有这么听话,这就是我现在的情况,怎滴!


盲目给自己打鸡血“但行好事,莫问前程”其实会让你逃避需要解决的问题,不如先正视,再解决。


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